Nous avons lancé la première étude sur le sommeil en collaboration avec Lápiz Estratégico Consulting. Cette étude vise à connaître les habitudes et les problèmes de sommeil des personnes qui vivent et travaillent dans notre pays. Mais aussi, il est important de connaître les caractéristiques d’utilisation du matelas et de ses accessoires, afin de comprendre les caractéristiques physiques et les habitudes de santé de la population liées au sommeil. Ainsi que de comprendre leurs habitudes et problèmes de sommeil.
Commençons par parler des habitudes de sommeil :
77,3 % des personnes interrogées indiquent qu’elles s’endorment entre 22 heures, et il s’est généralement écoulé 2 à 3 heures depuis le dîner.
Regarder la télévision est l’activité principale avant d’aller dormir, ce qui est généralement fait par 81,3 % des personnes interrogées. Cela devance de loin les autres activités, y compris la consultation des réseaux sociaux (31,3 %), la lecture de livres/livres électroniques (27,6 %) ou la vérification des e-mails (24,0 %).
Ces pratiques peuvent être préjudiciables au sommeil, car l’utilisation d’écrans avant d’aller dormir peut perturber les cycles de sommeil. Et rendre difficiles la relaxation et l’endormissement.
Cela nous amène à nous demander. Est-ce qu’en général la population se repose bien ou considère qu’elle dispose d’un repos de qualité et efficace ?
56,4 % des personnes interrogées dorment entre 7 et 8 heures par jour, la quantité recommandée. Tandis que 31 % d’entre elles ne dorment qu’entre 5 et 6 heures par nuit. Généralement, le nombre d’heures de sommeil est plus élevé chez les plus jeunes, les moins de 30 ans et les plus de 60 ans.
Mais dormir un certain nombre d’heures ne veut pas directement dire qu’il s’agit d’un repos de qualité. De nombreuses personnes disant se retourner (41 %) ou se réveiller au milieu de la nuit (54,7 %).
Bien que 50,3 % des sondés aient évalué la qualité de leur sommeil comme bon ou très bon, 17,7 % le jugent mauvais ou très mauvais. Une mauvaise nuit de sommeil affecte votre vie quotidienne, en agissant principalement sur notre énergie, notre humeur, notre productivité et notre sociabilité.
La plupart des gens se réveillent reposés et pleins d’énergie, après avoir bien dormi pendant la nuit. Parmi les principaux problèmes qui affectent leur sommeil, on peut citer le fait de se tourner et de se retourner dans le lit, de se lever pour aller aux toilettes ou de s’endormir. Ces problèmes étant principalement provoqués par les soucis, le stress et l’anxiété.
Alors, comment pouvons-nous changer nos habitudes de sommeil ? Pour parvenir à obtenir de bonnes habitudes de sommeil. Il est nécessaire d’établir une routine, d’éliminer les écrans au moins 1 heure avant d’aller dormir et de les remplacer par des exercices de relaxation et de méditation, des étirements ou la lecture d’un livre.
De plus, il est important de maintenir la chambre à coucher en parfait état, s’endormir avec une lumière tamisée qui ne dérange pas l’œil, facilitera l’endormissement. Ainsi que de trouver la température parfaite pour se sentir à l’aise.
Il ne faut pas oublier que notre matériel de couchage doit être en bon état, sachant que lors de notre étude les personnes interrogées possédaient un matelas à moins de 4 ans de vie et des oreillers 2 ans. Le support est également important, car il permet de maintenir le matelas en bon état.
En conclusion, il ne faut pas oublier qu’il faut également effectuer des actions de nettoyage et de renouvellement des éléments du lit. Utiliser principalement un linge de lit propre, utiliser un protège-matelas et retourner le matelas de temps en temps sont d’autres actions qui maintiendront votre lit en parfaites conditions et qui favoriseront votre repos.