No passado dia 10 de outubro celebrou-se o Dia Internacional da Saúde Mental e quisemos dedicar o dia a uma jornada de consciencialização e sensibilização a todos os trabalhadores dos nossos escritórios centrais e da nossa fábrica em Espanha.
Enric Valls, psicólogo especialista em saúde e educação, explicou-nos o que é a saúde mental, consequências positivas e negativas, como as identificar e melhorar, assim como técnicas para controlar e manejar o stress.
Foi uma conversa muito interessante e na qual aprendemos como gerir os problemas que nos angustiam e as nossas preocupações diárias, com as seguintes técnicas:
– Falar com alguém de confiança sobre como se sente.
– Escrever os seus pensamentos e sentimentos, o que o ajudará a minimizar esse estado de ansiedade.
– Procurar “Vias de escape saudáveis” e que nos ajudem a distrair a nossa mente dos pensamentos intrusivos (ler, dançar, fazer desporto, incluso passar tempo com o nosso animal de estimação). Estes hobbies e ações de que gostamos fazem-nos libertar serotonina e dopamina, hormonas que nos irão produzir uma sensação de felicidade e bem-estar.
– Ter um colchão afetivo, composto por pessoas que gostam de nós e nos ajudam, e afastar-nos de pessoas e situações tóxicas.
Mostrou-nos também como é fundamental falarmos bem connosco mesmos. Tratar-nos com carinho e respeito é essencial para conseguirmos um estado de bem-estar e não cairmos na frustração e em outros sentimentos negativos e que podem condicionar a nossa Saúde Mental.
Também nos ensinou a diferença entre a culpa verdadeira e a fictícia. Podemos experimentar sensação de culpa em alguns momentos da nossa vida. Se, com as nossas ações, causamos dano a alguém, esta será uma culpa verdadeira, e deveremos pedir perdão e solucionar o erro. Mas, se com o que fazemos não ferimos ninguém, então esse é um sentimento de culpa falso e que adquirimos de aprendizagens herdadas com o tempo.
Agradecemos a visita de profissionais como o Enric para nos ajudar a entender tudo o que rodeia a Saúde Mental e ganharmos uma maior consciência sobre a sua visibilidade, importância, assim como sobre saber pedir ajuda a tempo.