Radiografía del descanso en España 2026: dormimos peor de lo que creemos.
En Maxcolchon llevamos años analizando cómo descansamos en España. Por eso, como cada año, hemos desarrollado una nueva edición de nuestro Estudio del Sueño, consolidando ya la tercera entrega de este análisis.
En esta edición 2026, hemos querido ir un paso más allá: no solo entender cómo dormimos, sino profundizar en por qué cada vez descansamos peor y qué factores están detrás de este problema creciente.
El análisis se ha llevado a cabo a partir de una muestra de 1.102 participantes adultos en España, cuidadosamente seleccionada para ser representativa de la población.
Se han analizado 37 variables clave, entre ellas:
Hábitos nocturnos
Niveles de estrés
Entorno de descanso
Equipamiento (colchón, etc.)
Calidad percibida del sueño
La muestra mantiene una distribución equilibrada por género, edad y comunidad autónoma, lo que nos permite obtener una fotografía fiable del descanso en nuestro país.
Principales conclusiones:
Dormimos menos de lo recomendado
El 41% de los españoles duerme menos de 7 horas entre semana. Esto genera una deuda de sueño acumulada que afecta directamente a la salud, el rendimiento y el bienestar.
Dormir no significa descansar
Solo 1 de cada 3 personas se despierta realmente descansada. El 67% no tiene un sueño reparador.
El problema no es la cantidad de horas, sino la calidad del descanso.
El estrés, principal enemigo del sueño
El 74,7% de los españoles afirma que el estrés afecta a su descanso.
La activación mental, el exceso de preocupaciones y la dificultad para desconectar hacen que cada vez sea más complicado conciliar un sueño profundo.
Nos vamos a dormir “activados”
Los hábitos antes de dormir reflejan un problema claro:
71% ve la TV, el 40% usa redes sociales, y sólo un 5% realiza actividades relajantes. Esto provoca que lleguemos a la cama con el sistema nervioso activo, no preparado para descansar.
El entorno también influye
Las personas con hijos reportan peor calidad de sueño, debido a interrupciones, carga mental y rutinas menos estables.
Sabemos que el colchón importa… pero no actuamos
El 69% reconoce que el colchón influye en el descanso. Sólo el 26% lo relaciona con sus problemas reales. Y sólo el 14% planea cambiarlo pronto.
Un 18% duerme en colchones con más de 7 años, fuera de su vida útil.
Conclusión: el descanso es un problema estructural
Los datos son claros: en España no estamos descansando bien, y no es por un único motivo.
El descanso depende de un equilibrio entre:
Hábitos
Estrés
Entorno
Equipamiento
Desde Maxcolchon, creemos que mejorar el descanso empieza por tomar conciencia y actuar de forma integral.
Porque dormir más no siempre es dormir mejor… pero dormir mejor lo cambia todo.
Si crees que ha llegado el momento de dar el paso, puedes renovar tu descanso aquí y empezar a notar la diferencia desde la primera noche.