Na Maxcolchon, continuamos firmes no nosso compromisso com o bem-estar integral das nossas equipas. Por isso, tivemos recentemente o prazer de receber novamente nas nossas instalações centrais o Enric Valls, psicólogo especializado em saúde mental. Depois da sua visita no ano passado, regressou este ano com uma palestra tão necessária quanto interessante: “Saúde mental e dependências”.
Durante a sessão, Enric começou por rever o conceito de saúde mental, lembrando-nos que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.
Em seguida, abordou as dependências mais comuns — tabaco, álcool, drogas e telemóvel — quatro elementos muito presentes na vida moderna e, em muitos casos, demasiado normalizados.
Por que começamos?
O psicólogo explicou que muitas vezes o consumo começa devido à pressão social, à dificuldade em dizer não, ao desejo de integração ou para preencher carências emocionais.
Lembrou que o tabaco e o álcool são excessivamente normalizados e que muitas pessoas começam a consumi-los muito cedo.
Quanto às drogas, destacou a cocaína, explicando que a soberba é parte dessa dependência : “Eu controlo”, “Paro quando quiser” — frases que disfarçam um problema sério.
O telemóvel: a dependência silenciosa
Por fim, Enric falou sobre o telemóvel, algo que todos temos nas mãos e que pode tornar-se uma fonte constante de ansiedade e distração.
Fez-nos refletir sobre como as telas estão presentes na nossa vida e sobre a importância de desligar para nos voltarmos a conectar.
Quatro perguntas para detetar uma possível dependência
Durante a palestra, Enric partilhou quatro perguntas simples para avaliar se podemos estar a desenvolver uma dependência (tabaco, álcool, drogas ou telemóvel).
Se duas ou mais respostas forem positivas, é um sinal de alerta de que algo precisa de atenção.
E, sobre o consumo de álcool, tabaco ou drogas, foi direto:
“Nada de desculpas. É preciso aprender a dizer : Não, não quero. Não, não bebo. Não, não fumo. Não, não consumo.”
Os quatro pilares de uma boa saúde mental
Para terminar, Enric apresentou os quatro pilares fundamentais de uma boa saúde mental e equilíbrio pessoal:
Saúde mental
Nutrição
Exercício físico
Descanso
Destacou especialmente a importância de um sono reparador, e deixou algumas recomendações práticas:
Evitar o uso de ecrãs 20 minutos antes e depois de dormir.
Praticar técnicas de respiração ou relaxamento.
Apostar em hábitos naturais para adormecer, como ler, ouvir um podcast ou meditar.
Um espaço para refletir e cuidar de nós
Palestras como esta recordam-nos que o bem-estar começa dentro de cada um de nós. Na Maxcolchon, continuaremos a promover iniciativas que reforcem uma cultura de bem-estar, prevenção e saúde mental.