El pasado 10 de octubre se celebr贸 el D铆a Internacional de la Salud Mental y hemos dedicado una jornada de concienciaci贸n y sensibilizaci贸n a todos los trabajadores de nuestras oficinas centrales y f谩brica.
Enric Valls, psic贸logo especialista en salud y educaci贸n nos ha explicado qu茅 es la salud mental, consecuencias positivas y negativas, c贸mo identificarlas y mejorarlas, y t茅cnicas de manejo del estr茅s.
Ha sido una charla muy interesante en la que hemos aprendido c贸mo gestionar los problemas que nos angustian y preocupaciones diarias, con las siguientes t茅cnicas:
– Hablar con alguien de confianza sobre c贸mo te sientes.
– Escribir tus pensamientos y sentimientos, lo que te ayudar谩 a minimizar ese estado de ansiedad.
– Buscar 芦V铆as de escape saludables禄 que nos ayuden a distraer nuestra mente de los pensamientos intrusivos (leer, bailar, hacer deporte, incluso pasar tiempo con nuestra mascota). Estos hobbies y acciones que nos gustan nos hacen liberar serotonina y dopamina, hormonas que nos producir谩n sensaci贸n de felicidad y bienestar.
– Tener un colch贸n afectivo, compuesto por personas que nos quieren y ayudan, y alejarnos de personas y situaciones t贸xicas.
Nos ense帽贸 tambi茅n que es fundamental hablarnos bien a nosotros mismos, tratarnos con cari帽o y respeto es esencial para conseguir un estado de bienestar y no caer en la frustraci贸n y otros sentimientos negativos que pueden condicionar nuestra Salud Mental.
Tambi茅n nos ense帽贸 la diferencia entre la culpa verdadera y la ficticia. Podemos experimentar sensaci贸n de culpa en algunos momentos de nuestra vida. Si con nuestras acciones, hacemos da帽o a alguien, esta ser谩 una culpa verdadera, y deberemos pedir perd贸n y solucionar el error. Pero si con lo que hacemos no herimos a nadie, entonces es un sentimiento de culpa falso que aprendemos de ense帽anzas heredadas con el tiempo.
Agradecemos la visita de profesionales como Enric para ayudarnos a entender todo lo que rodea a la Salud Mental y concienciarnos sobre su visibilidad, importancia y saber pedir ayuda a tiempo.